Вестник БЪЛГАРИЯ - вестникът на българите в САЩ

Пролетта настъпи, четем тук-там за пролетната умора,
но ми се иска да прочета мнението и на психолога.
Благодаря!
Антони П.

Звучи не толкова стряскащо, на пръв поглед - преумора. Какво толкова - ние сме свикнали с постоянното бързане и недоспиване. Храним се тичайки, вършим по няколко неща едновременно, възпитаваме децата си, докато шофираме, работим дори на плажа, постоянно се квалифицираме и преквалифицираме, за да сме в крак с времето и постоянно нямаме време.
Всеки сезон носи различни предизвикателства, с които организмът ни трябва да се справя, за да се адаптира към него. Пролетта влияе върху тялото ни по няколко начина. Денят е по-дълъг. Това предизвиква пренастройване на биологичния ни часовник. Повишават се количествата на мелатонин и серотонин, които определят ритъма сън и бодърстване, нивата на тревожност, възбудимост и др.
Всяка седмица времето става все по-топло, това поставя на изпитание терморегулаторните функции на организма. Пролетта предоставя изненади и за храносмилателната система, защото в менюто ни започва да преобладава повече целулоза под формата на сурови зеленчуци и други растителни продукти. По естествени причини ни е необходимо известно време, за да свикнем с новия сезон.
За някои периодът е дълъг и дори мъчителен.
Ежедневните задължения често са повече, отколкото всеки от нас може да понесе. Умората и апатията след дългия работен ден - това е нещо нормално и естествено. За да се възстанови напълно, на здравия човек му е достатъчно да се наспи добре или просто да “доживее” до почивните дни.
Пролетната умора убива всякакво желание за учение или работа, особено, ако навън пече приятно галещо слънце.
Малцина могат да се похвалят, че не са падали в “жертва” на пролетната умора. Но все пак има определена група от хора - тази на активно работещите и подложени на повишен стрес, която е по-уязвима от останалите към неприятната физическа отпадналост и намалената работоспособност (характерна за пролетната умора). А те вървят заедно с понижените защитни сили на организма, заради което той лесно бива атакуван от различни инфекции.
По това време на годината почти при всички настъпва това досадно състояние, което наричаме пролетна умора. Такава болест всъщност няма, казват лекарите, но всички знаем, че началото на пролетта може да ни вземе здравето.
Въпреки че наистина не е болест, пролетната слабост все пак не е нещо напълно безобидно Ако състоянието продължава повече от две седмици, а симптомите се засилват, редно е да бъде потърсена специализирана помощ.
Умората е физиологично състояние на организма, резултат от физическо и нервно-психическо претоварване, външен израз на което е понижаването или временната загуба на работоспособност. Умората е защитна реакция на организма, предпазваща го от превъзбуждане и изразходване на запасите от енергия и хранителни вещества с евентуален фатален изход. Умора е чувство за състояние на организма, свързано с необходимост от почивка, покой и сън. Не винаги това означава болест. Умората е защитна реакция на човешкия организъм. Ако след почивка, сън и покой чувството на умора изчезва, всичко е наред. Ако въпреки нормално житейско поведение чувствате умора, е възможно това да е израз на болестно състояние. Обичайната нужда от сън при възрастен човек е около 6 до 8 часа за денонощието. При децата са необходими повече - от 10 до 14 часа за денонощие.
В наши дни е добре известно, че умората е комплексен процес, предизвикан от едновременни функционални изменения както в работещите органи и системи, така и в централната нервна система.
Възникването на умората, степента на нейната изразеност, измененията, които предизвиква в отделните органи и в централната нервна система, както и времето, необходимо за възстановяване, зависят от редица фактори. Такива са полът и възрастта, здравословното състояние, нивото на тренираност, видът и обемът на физическото натоварване.
Една от причините за отключването на пролетната депресия е свързана с биологични фактори.
През зимата намалява слънчевата активност. По този начин намалява продукцията на меланин, което води от своя страна до намаляването и на серотонина. И когато се изчерпят в организма ни, те водят до депресия.
Смяната от зимно към лятно часово време също може да доведе до пролетна умора и както се казва, картинката става наистина неприятна и тягостна. Депресиите и умората идват с пролетта.
Начинът на живот най-често предопределя появата на умора. Постоянният стрес е причина номер едно за умората днес. Човешкият организъм възприема нормално моментен стрес (уплаха, болка, напрежение, недоспиване и пр.), но повтарящи се многократно или постоянни дразнители са неестествени за нашето здраве.
Често съчетанието на няколко причини влошава общото физическо и психическо здраве. В началото е трудно да се каже, че това е просто умора. Появяват се дискретни признаци като безапетитие, нервност, световъртеж, напрегнатост, безсъние, раздразнителност, спад в паметовите способности.
Умората е по-скоро симптом, отколкото болест, но също така наречените “органични заболявания” могат да бъдат сериозна причина за умора.
За хората, на които им се налага да приемат лекарства:
Прочетете упътванията към препаратите, които приемате. Може би сред страничните ефекти са посочени и умора, апатия, слабост. Впрочем, някои производители може да ви спестят тази информация. Например антихистамините (използвани при алергия) може буквално да изцедят енергията ви, въпреки че в упътването това не се споменава. Подобен е ефектът и на много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония).
Всеки човек реагира на медикаментите по различни начини. От значение може да се окаже дори формата и марката на лекарството. Помолете лекуващия ви лекар да ви изпише друго лекарство - може би смяната на таблетките ще ви върне във форма.
Нещо наистина интересно:
Децата не страдат от пролетна умора, защото психиката им не допуска депресивното влияние на периода. Освен това се хранят правилно, защото и в детската градина, и в училището, а и у дома им се набавят необходимите хранителни вещества. Практиката показва, че съвременните родители постоянно следят какво консумират децата им и наблягат на свежите храни.
Възрастните хора са сред застрашения от пролетната умора контингент. Особено, ако трябва сами да се справят с всекидневната работа. По статистика на уролозите, при една истинска пролетна умора намалява и желанието за интимен контакт - било то само флирт, целувки или пък сексуален акт.
Тук възниква въпросът няма ли все пак хора, които не изпадат в потискащото състояние. Да, това са ескимосите и африканците.

продължава в следващия брой

Юлия Дончева
КОНСУЛТАНТ ПО СЕМЕЙНИ И ДЕТСКИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ:
Магистър по предучилищна педагогика - 1-ва ПКС;
Магистър по психология и социология в управлението;
Член на Съюза на Учените в България