Каква е тайната на чувството за хумор? По рождение ли е? Възпитава ли се? Зависи ли от средата, в която живеем? Чувал съм за “лечебен хумор”? Моля, напишете в любимия ни вестник нещо по тази тема, благодаря!
Филип Андреев
продължение от предишния брой
Смехотерапия
Смехът в терапията съвсем не се свежда до шеги по време на терапия, нито до омаловажаване проблемите на пациента. Това е един от трите главни форми на катарзис в терапията освен сълзите и освобождаването на гнева. Със съдействието на клиента си психотерапевтът работи, за да помогне в намирането на инструментите за създаване на смехови катарзис. Всеки клиент е уникален; средствата, с които да се играе със сериозни проблеми варират при различните хора. За да се постигне смях, се комбинират игровите моменти със сериозното отношение. Игровите похвати могат да включват различен начин на мислене, игра на думи, фразеология и т.н. Способността да се играе не е синонимна на глуповато поведение, така че не е необходимо да се опасяваме от нараняване достойнството на възрастния човек.
Интересен факт е, че само смехът не би бил достатъчен, за да се справим с проблемите. Когато се докоснат чувствата, плачът, работата с гнева и обсъждането често са необходими спътници на смеха. Емоциите се съдържат в тялото и всички начини на катарзис са необходими за лечението. Кои по-конкретно и колко - това зависи от индивида. Смехът е може би най-важният, защото той освобождава три емоции (гняв, възбуда и скука) и той е най-приятен и най-лесно приемлив. Клиенти, които желаят да използват смеха в терапията като правило ще преодолеят болката си по-бързо.
Учените изчислили, че една минута смях е равна на 30 минути физическо натоварване. Така, например, ако се разсмеете 50 пъти на ден, все едно сте тичали 40 минути. По ефективност смехът е близък до аеробната гимнастика, тъй като задейства 80 групи мускули: движат се раменете, гръдния кош, вибрира диафрагмата, натоварват се шийните мускули, тези на гърба се отпускат, а лицевите се разтягат (това премахва няколко вида главоболие).
Научни изследвания върху терапевтичния хумор ни показват, че хуморът има силата да мотивира, да облекчава стреса и болката, както и да подобрява усещането за комфорт.
Наистина ли смехът е антидепресант?
Стресът може да се намали, ако практикуваме редовно някакъв спорт или ако преживяваме повече положителни емоции. Установено е, че хората с по-ведра нагласа към живота преодоляват проблемите по-лесно от песимистите. Ако в екстремни моменти успеем да намерим и нещо смешно, в много случаи откриваме и изхода от проблема, за който преди това сме били “слепи“. Смехът в подобни ситуации не е неуместен, напротив, той ни помага да разширим хоризонтите пред себе си и да почувстваме, че сме готови да се справим с всяко предизвикателство.
Когато нещо забавно те накара наистина да се засмееш, естествените убийци на клетките, които унищожават туморите и вирусите се увеличават, заедно с Гама интерферона (протеин, борещ се с различни заболявания), Т - клетки (важни за имунната система) и Б-клетки (тези, които спомагат за образуването на антитела). При понижено кръвно налягане, смехът повишава кислорода в кръвта, което също подпомага лечението.
Какво всъщност е смехът?
Вярвате или не, смехът не е същото като хумора. Смехът е физиологичен отговор на хумора и се състои от две неща: Възпроизвеждане на звук и мимика.
Смехът провокира мозъка ни да ръководи и двете - възпроизвеждане на звук и набор от спонтанни жестове.
Смехът и хуморът са много силно лекарство. Може да сближи семейство, което е в труден момент, да намали гнева и чувството за безсилие, както и нивото на стреса. Ако можеш да се надсмееш над себе си или над ситуация, която ти изглежда непреодолима, точно това ще ти помогне да редуцираш стреса.
Лекарите са стигнали до извода, че в организма на човек, който се смее, настъпват същите физиологични процеси, както и ако спортува.
Смехът и истински забавните неща дават различен, ведър поглед в живота, не само от медицинска гледна точка, но и ще ви накарат да се чувствате по-добре вас самите и света около вас. Ще ви помогне да погледнете на някоя лоша ситуация малко по-позитивно.
Всичко, което е смешно, престава да бъде опасно. Затова потребността да се смеем е една от най-важните потребности на човека. Няма по-добро физиологическо и психологическо отпускане от смеха. Смеейки се, хората се разделят със своето невротично състояние. Колкото повече положителни емоции възникнат със смеха, толкова оздравителният ефект, действащ на психиката, е по-голям. Особено, ако хората създават сами смеха, украсяват го с цветущи метафори, живи афоризми и остроумия, той става заразителен, а веселото общуване сближава и сприятелява.
Ето един класически пример за нещата, погледнати през призмата на смеха:
продължава в следващия брой
Юлия Дончева
КОНСУЛТАНТ ПО СЕМЕЙНИ И ДЕТСКИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ:
Магистър по предучилищна педагогика - 1-ва ПКС;
Магистър по психология и социология в управлението;
Член на Съюза на Учените в България
За какво училище мечтаем? – Зад този въпрос стои простата нужда да бъдем човешки същества.
Присъщо на хората е да се свързват помежду си. Да си поделят...
Спортът е възможност за развитие на двигателната култура на децата. Какъвто и спорт да изберем за тях, ползата е огромна – както за здравето, така и з...
Много приятна и ползотворна среща проведоха учениците от българското неделно училище към Православния храм „Св. Иван Рилски - Чудотворец”. Нещо, което...
