Вестник БЪЛГАРИЯ - вестникът на българите в САЩ

Г-жо Дончева, доколко самочувствието влияе на живота на човека, като цяло, работа, семейство, кариера?
Катя С.

продължение от предишния брой

Самочувствието се състои от две части. Първото е съзнанието за собствената ви ефикасност - увереността, че се контролирате напълно, което ви помага да посрещате спокойно предизвикателствата и да не се пречупвате пред трудностите. Това е съгласието, което води вашите мисли по пътя на победителя или неудачника, това не зависи от вашия опит. Просто ви е необходима стабилна основа за развитие на вашите способности. Най-подходящия източник за такава вяра е успехът в една област, който увеличава сигурността ви, че ще успеете и в други области.
Втората част е увереността, че сте напълно достойни да вървите по тази пътека, че вашите мисли и усещания са ценни. Тази област е по-неясна, но не по-малко важна. Според психолозите различието между това какво сте и какво искате или би трябвало да бъдете е причината за ниското самочувствие. Колкото по-високи са претенциите ви за живота, толкова по-големи са изискванията за вашето самочувствие. Понякога неадекватната самооценка става причина за завист в хората. Човек, прекалено уверен в собствената си значимост, при среща с по-успешен или дори просто равен на себе си - по способности, материално благополучие, положение в обществото и т.н. - започва да чувства дискомфорт. За да възстанови душевното си равновесие (или по-скоро своята илюзия за него), завистникът често се стреми да причини неприятности на обекта на своята завист - да оскърби, да оклевети, да унизи, да попречи. Това е така наречената “активна” завист. Друг случай: потискат ви вътрешни комплекси или вие просто не сте достатъчно уверени в себе си и затова смятате себе си за по-лоши от другите.
Какво можем да направим? Ако има ключ към високото самочувствие, той е в честото напомняне за собствената ценност. Във всеки от нас има нещо особено, неповторимо, уникално. Да открием способности в себе си - не е трудно, има ги всеки. Но не просто да си повтаряме окуражително, че сме най-добри. Честността е с особена важност. Ако очакваме да постигнем определени цели и да станем определен тип личност, и не преценяваме правилно способностите си, ще се провалим, без да разберем защо. Ако пък успеем, няма да повярваме, че това се дължи на собствените ни способности и това ще задълбочи нещата. А собствената неувереност кара света да изглежда враждебен. Колкото по-сигурни в способностите си се чувстваме, толкова повече ще постигнем, толкова повече ще нараства увереността ни, че сме господари на живота си. А това е основата на успеха.
Себеусещането ни помага да останем с високо самочувствие, дори и когато сме подложени на критика. Критиката би могла да не се възприема като нещо лошо, при положение, че не допускаме тя да ни нарани или уязви. Ако приемаме критиката просто като чуждо мнение, с което не сме задължени да се съобразим и изхождаме от това, че не е по силите на никого да се харесва на всеки, винаги, ние няма да й позволяваме да има власт над нас и ще сме способни да извличаме само полезното от нея.
Освобождаването от предразсъдъците по отношение на критиката ще ни позволи да не се страхуваме да чуем различни гледни точки и ще уважаваме чуждите мнения. И докато търсим и проучваме, ние ще открием своето собствено мнение, ние ще открием себе си, ще усетим себе си. По този начин ще станем Личност, която притежава собствено мнение. Ще придобием самоувереност в разговорите с останалите, дори може да станете авторитет в някои области и другите ще ни се възхищават за познанията, които имаме.
Ето техники, които биха могли да намалят тревогата и да увеличат самочувствието си:
• Научете позитивния начин на говорене на самия себе си;
• Научете се да взимате решения съобразно своите възможности;
• Научете, че понякога първо трябва да угаждате на себе си, след това на другите;
• Научете, че вие не винаги сте безсилен и безпомощен;
• Научете се да взимате правилни решения, които ще повишат банковата ви сметка;
• Научете, че имате талант и възможности.
С други думи, вие трябва да се обучите да намалявате всички ненужни безпокойства, водещи до тревожно разстройство. Медикаментите сами по себе си не биха могли да ви дадат самочувствие, но поведенческата терапия би могла да направи това и да станете по-уверен и реално оценяващ себе си човек, готов да разгърне възможностите си и да покаже истинската си същност на талантлива личност.

продължава в следващия брой...