Вестник БЪЛГАРИЯ - вестникът на българите в САЩ

Г-жо Дончева, доколко самочувствието влияе на живота на човека, като цяло, работа, семейство, кариера?
Катя С.

продължение от предишния брой

Деца със самочувствие = успешни възрастни!!!

Хвалете децата си.
Разбира се, не всички деца се раждат гении и не на всички еднакво лесно се отдава учението, но всички по свой начин са талантливи и способни. Родителите следва да се отнасят внимателно към децата, за да им помогнат да развият своите таланти. Поощрявайте всеки стремеж на детето към самоизява и развитие и не убивайте ентусиазма му да се занимава с различни дейности, като му казвате, че от него няма да стане например велик художник, танцьор или певец. Такова отношение не само охлажда ентусиазма, но и лишава детето от увереността му в себе си и занижава самооценката му.
Ако детето не успява да се справи с нещо, например с решението на задачите, вместо да го ругаете, по-добре седнете и му помогнете, като решите задачата заедно. Положителният резултат ще накара детето да се чувства способно и по-уверено и ще му даде стимул да опитва само, защото ще знае, че решение има и то може да го намери.
Никога не обобщавайте и не преувеличавайте отрицателните действия на детето.
У всеки от нас има определени отрицателни черти, дори и у децата. Въпреки това, не бива в никой случай да се генерализират и да се раздуват още повече. Постарайте се да не използвате обобщаващи изрази като: “Ти никога не ме слушаш”, “Ти винаги се държиш лошо”, “Имаш ужасен характер”, “Нищо не можеш да запомниш” и т.н.
Постоянното отрицание може да убие увереността на детето в собствените му способности, а за самооценката да не говорим. Ако искате детето да започне да се държи по-добре, да слуша повече, да учи повече, заменете общите отрицателни изрази с други, например: “Много се разстройвам, когато се държиш лошо”, “Мисля, че ако ме слушаш по-внимателно, всичко ще ти се отдава още по-лесно”, “Ако има някакъв проблем, хайде да го решим заедно” и пр.
Давайте на детето възможност да избира.
Предоставяйте на детето възможност само да взема решения за някои неща, например - в какво училище да отиде да учи, с какъв спорт да се занимава, какво да прави през свободното време. Самостоятелното вземане на решения също способства за укрепване на самоувереността и самооценката.
Ниското самочувствие гризе душата бавно, но упорито!
Според психолози има няколко стъпала, по които чувството за грозота гризе съзнанието бавно, но упорито.
Борбата за връщане на самоуважението понякога обаче, е по-мъчителна от схватката с десетте излишни килограма, категорични са специалисти.
Липсата на самочувствие си намира прост повод, за да се прояви.
Когато неприятните симптоми на ниско самочувствие се появят, всичко зависи от способностите ви да се мобилизирате. Винаги може са се почувствате толкова секси, колкото всъщност сте, твърдят психолози.
Съвети за: Как да си набавим по-добро, по-високо самочувствие?:
Съвет № 1:
Дай възможност на мозъка си да се събуди.
Започвай деня с най-простички и обикновени неща. Мозъкът трябва бавно “да загрее”, така че не е редно от сутринта да се пренапряга. Ти можеш да се справиш и с най-трудните задачи, но с тях ще се заемеш по-късно. А сега, по пътя към работното си място пусни си в колата любимата песничка и просто се наслаждавай - на слънчевия ден, на онова усмихнато лице на спирката. Ако си в лошо настроение, само така то ще се изпари и организмът ти ще започне да произвежда серотонин - хормона на радостта.
Вярвай, че си звезда от малкия екран.
Мъжете наистина вярват в статуса си на супергерои и заедно с позитивното мислене се подхранва и увереността им.
Съвет № 2:
Живей по план.
Запиши си подробно какво трябва да свършиш през деня и подреди задачите според това колко са важни. И започвай подред!
Насочи вниманието си към предимствата си.
Мъжете съзерцават това, което отразява огледалото с часове, защото наистина харесват това, което виждат. И това не е просто фантазия. Те просто не се тормозят да се вглеждат в недостатъците си.
Съвет № 3:
Изпоти се.
Ако мъжете не се чувстват добре в тялото си, те полагат усилия да го усъвършенстват. Погрижете се за тялото си. Ако до сега не сте спортували, започнете някакъв спорт.

продължава в следващия брой...