Вестник БЪЛГАРИЯ - вестникът на българите в САЩ

Г-жо Дончева, доколко самочувствието влияе на живота на човека, като цяло, работа, семейство, кариера?
Катя С.

продължение от предишния брой

Ако ще това да е аеробика, спортни танци или просто бягане.
Идеята е, че така знаят, че полагат усилия да подобрят външния си вид. Когато се изпотиш здравата във фитнеса не само повишаваш самочувствието си, като отделяш ендорфин (хормонът на щастието), но и получаваш онази специфична удовлетвореност, че си свършила нещо за себе си (да, точно същата като след фризьор!).
Същото се отнася и за отношението ти към йогата и здравословното хранене.
Умори ли се? Масажирай за кратко главата си.
При преумора масажирай енергично 2 минути с върха на пръстите главата си, така че да усетиш бързо прилива на енергия.

Съвет № 4:
Обличай се подходящо.
Мъжете дори не биха си представили как се напъхват в дънки с около два размера и половина по-малки, отколкото трябва. За тях е важно преди всичко удобството и точно затова се чувстват по-добре в тялото си от нас. Носи дрехи, които са ти по мярка и подчертават предимствата на фигурата ти благодарение на подходяща кройка.
Включете се в някакви обществени прояви, които ви доставят удоволствие и приятни мигове. Контактите с приятни за Вас хора се отразяват положително на цялостното предразположение на човека.

Съвет № 5:
Балсам за душата.
По пътя за работа си купи букетче градински цветя, вземи със себе си снимката на детето и я сложи на бюрото си. Нека тези неща “за душата” всяка минутка да те радват. Една нова красива чаша (лично твоя, разбира се), едно растение, всичко това може да подобри работния климат. Психолозите от лондонския University College, които изследвали този проблем, експериментално установили, че дори беглият поглед, хвърлен на тези и други подобни предмети, предизвиква в организма на човека изблик на хормона ендорфин и човек се чувства прекрасно!
Научи се да не обръщаш внимание на отрицателни забележки.
Мъжете пускат груби шеги помежду си ежедневно. Излизания в мъжка компания, футболни следобеди и служебни дни, изпълнени с иронични подмятания - на разнообразни теми: дрехи, музикални и сексуални вкусове, физика... И така, през годините те успяват да развият способността си да пропускат критиките от едното през другото си ухо.

 Съвет № 6:
Изхвърли огледалата.
Ако просто не бихте могли да изхвърлите огледалата вкъщи, освободи се поне от “удебелителното“. Защо по дяволите трябва да се измъчваш?!
Отдайте се на пазаруване. Новите дрехи, новата прическа или грим водят до повишаване на самочувствието.

Съвет № 7:
Дишай с пълни гърди.
Обърни внимание как дишаш: често пъти ние дишаме прекалено бързо и повърхностно. Спокойно вдишвай и издишвай през носа така, че въздухът да стига до корема. Трябва да се диша два пъти по-бавно от обикновено. След няколко минути ще почувстваш, че си издишал навън цялото си напрежение.
Събличай се гол по-често.
Време е и ние да свикнем с голия си образ. Напълно нормално е да си ужасен от мисълта, че ще се види биреното ти коремче, целулита  и всичко останало, така че започни с малко практика насаме.
Флиртувайте. Е, без да уронвате собственото си достойнство или това на половинката си. Да бъде ухажвана желае всяка една жена.

Съвет № 8:
Снижи топката на сравненията.
Докато ние обикновено се сравняваме с най-красивото момиче в бара/клуба/света, когато сме навън, мъжете предпочитат да се занасят с прическите или каквото и да е на останалите “себеподобни“. Това всъщност е внимателно изработен процес, който им позволява да се чувстват по-добре в кожата си. Така че вземи пример и когато се усетиш как зяпаш със зейнала уста мацката с престъпно дълги крака, потърси с поглед леко нещастно изглеждащата душичка в ъгъла. Добре де, не е особено мило, но пък наистина помага!

Съвет № 9:
Подреди си бюрото.
Често пъти бюрото на един делови човек е в творчески безпорядък - купища листа, документи, записки, отчети и папки. И е почти невъзможно на секундата да откриеш необходимия документ. За да го намериш, ти трябват доста време и нерви. Затова махни ненужните хартии и остави само най-необходимите.

продължава в следващия брой...