Вестник БЪЛГАРИЯ - вестникът на българите в САЩ

Г-жо Дончева, доколко самочувствието влияе на живота на човека, като цяло, работа, семейство, кариера?
Катя С.

продължение от предишния брой

Съвет № 10:
Направи си малка почивка.
“Ако нещо в работата ти не върви така, както ти се иска, не се насилвай, ще стане по-зле. - съветват немските психолози. Сега не е време за упреци, обратно, важното е да запазиш доброто отношение към себе си.” Трябва да се разсееш, да се отдалечиш от неприятностите, да побъбриш с колеги, да изпиеш чашка кафе и настроението ти бързо ще се подобри, а професионалната памет отново ще се изостри. В такива случаи американските психолози съветват... да се разходиш с асансьора нагоре-надолу: на пръв поглед глупост, но повишава самооценката на човека и настроението се променя от минус на плюс.
Съвет № 11:
Събери сили.
Изобщо, за да се контролира една стресова ситуация, следва от време на време да се прекъсва работата за кратка почивка. Недей да седиш като залепен за стола. Разходи се из стаята, направи няколко упражнения. Кой знае защо умните мисли ни идват в главата точно в такива моменти.
 Съвет  № 12:
След като обядваш, излез на въздух.
Излез на улицата, особено след като си обядвал, тогава на човек най-често му се приспива. 10-15 минути на чист въздух са равностойни на един кратък сън. Току-виж и проблемите станали по-леки за решаване, отново усещаш вкус към работата.
Съвет № 13:
На всеки час изпивай по една чаша вода.
Ако се чувстваш уморен и настроението ти е около нулата, много е възможно да пиеш малко вода. Ако на организма не му достигат течности, мозъкът също изпитва жажда и настъпва енергиен спад. Не чакай да ти се допие вода. Нека просто да ти стане навик да изпиваш по една чаша на всеки един час.Това помага да се поддържа добра концентрация и свежа памет.
Съвет № 14:
Яж плодове и ядки.
Наблегнете на витамините. Консумирайте колкото си може повече плодове и зеленчуци, защото организмът наистина има нужда от тях.
В състояние на стрес всяка жена страшно иска да хапне нещо сладко! Ами какво толкова, хапни си шоколадче, организмът по-добре знае как да си помогне. Вярно е, че когато нивото на захарта отново спадне, ще се почувстваш още по-зле... Затова е много по-добре, ако хапнеш плод - през зимата портокал, през лятото - изборът е по-голям - круша, кайсии, праскова или пакетче ядки и стафиди. В плодовете освен фруктоза има и витамини, а ядките помагат за по-добрата концентрация. Дори самият процес на дъвчене спомага за по-доброто снабдяване на мозъка с кислород. Това е доказано научно.
Съвет № 15:
Радвай се на успехите си.
Умей да се радваш на своите успехи, без да очакваш чуждото одобрение. Покани приятел на кафе, купи си нова дрешка или нещо вкусно и любимо за ядене, което обикновено не си позволяваш или дори си забраняваш. Днес обаче си го заслужил. Записвай си с няколко думи вечер в дневник дори и малките си постижения и победи. Ще видиш, че нещата ще тръгнат по-добре.
Спете повече. Добрият сън спомага за цялостното укрепване на организма. Елиминира отпадналостта и слабостта на тялото.
Дръжте се с хората позитивно. Трудно ще бъде на другите да бъдат настроени негативно, когато срещу тях има усмихнат и доброжелателен човек.
Опитите ви да бъдете позитивен човек не винаги ще се увенчаят с успех, поне не във всеки етап от живота ви. Но усилията си струват, защото, ако успеете - ще разберете, че това да се чувстваш в хармония със себе си няма цена. Не забравяйте, че заслужавате и щастието, и успеха, и респекта - не само на другите, но и на самите себе си.
Сами можете да продължите и допълните съветите към себе си!
Психолозите установяват, че за да се чувства добре, човек трябва да задоволи своите физиологични потребности - да има достатъчно храна, вода, въздух, движение, подслон, здраве. Когато тези първични потребности бъдат удовлетворени, личността се насочва към по-висшите психологически потребности - да се радва на сигурност, обич, оценка, общуване със себеподобните.
На трето място идват духовните потребности - да опознаваме другите духовни същества (най-висшето, от които е Творецът) и да общуваме с тях.
От удовлетворяването на тези нужди човек се чувства доволен или неудовлетворен и изгражда мнение за себе си, което включва и оценката на другите за него.

продължава в следващия брой...